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ADAPTATION (SÉQUENCE D'- )
Connaissez-vous des slogans tels que «
voir - juger - agir » que les mouvements de J.E.C. des années '60 affichaient à l'horizon de leurs projets,
ou « accepter - s'adapter - laisser aller » que martelaient
certaines écoles de yoga dans leurs séances de formation ?
Ces organisations avaient compris que la
plupart des défis appellent quelques éléments clés de solution, qui sont
un peu toujours
les mêmes. Et que lorsque nous l'avons compris, nous pouvons appliquer une
séquence de réactions qui nous épuise moins et donne plus de résultats.
Bon nombre d'analystes voient les étapes
suivantes, bien qu'ils les nomment de façons différentes :
1. Reconnaître
la réalité.
Nous sommes gêné-e
de nous dire tout bonnement : « oui, c'est vrai, je bois trop ». Nous
prenons du temps à nous avouer « je
force la main des gens à qui je demande de l'aide ». Reconnaître
spontanément certaines réalités nous culpabilise. Ce qui ne veut pas dire
que nous ne les voyons pas ! mais nous les regardons de travers, dans un
combat émotif.
Le premier pas de libération intérieure est de reconnaître ce qui est, de nous avouer que...
Quel soulagement après !
2. L'interpréter
de façon juste.
Les spécialistes disent que
ce ne sont pas les situations proprement dites qui nous font mal, mais ce que
nous nous faisons avec. En fait, ce sont nos perceptions erronées qui nous
mettent en colère, en tristesse, etc. Pourquoi une montagne est-elle pour les uns un obstacle qui
les jette par terre, et pour les autres un Éverest à conquérir, qui
mobilise leur combativité ?
À mesure que nous gagnons
en franchise avec nous-même, le second pas est plus facile à faire.
C'est celui de trouver l'interprétation juste, en questionnant nos
perceptions. Ainsi, Ken Keyes, le célèbre formateur américain,
démontrait comment nos dépendances cessent de nous faire mal à
partir du moment où nous les remplaçons par des préférences. **
Avec le temps, nous en
arrivons à remonter de plus en plus loin derrière la situation, nous
pouvons nommer notre attitude spontanée, et derrière, la croyance de
base solidement ancrée, qui n'arrêtait pas de nous jouer des
tours.
3.
Lâcher prise : « c'est du passé... »
Il nous faut passer à autre chose, « laisser les morts enterrer
leurs morts », en même temps que nous optons résolument pour redonner
sa chance à la vie. Tailler dans le neuf est le fruit d'une décision.
4. Pratiquer, pratiquer. Il
ne suffit pas d'avoir compris ce qui nous arrive, ni même de savoir
comment réagir mieux qu'avant. Il nous faut le vivre, patiemment,
et pendant longtemps. Seule la répétition peut faire de nos nouvelles
croyances des réactions réflexes.
Depuis que j'ai pris
conscience de ces étapes clés, une expression comme « voir - juger - agir »
prend maintenant pour moi tout son sens.
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